ウォーキングダイエット・消費エネルギー
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ウォーキングダイエットの効用
水太りタイプのウォーキングダイエット方法。
冷え症で、むくみやすい、こういう方は水太りです。
細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質のことを言います。
このタイプの人は、足の筋肉がゆるんでいるために、全身をめぐるはずの体液を押し上げるのがなかなかスムーズにいかないので、体液が下半身に滞りがちです。
週１回のウォーキングと体操をしてみましょう。
ただし筋肉に疲れが残るので、体操は１日おきに行うようにしてください。
ウォーキングダイエットが効果的な理由。
運動による消費エネルギーというのは運動の強さ×時間で決まります。
「ウサギとカメ」のお話に例えると、ウサギは全力疾走し、カメは長時間に渡ってコツコツ歩くのでは、消費エネルギー自体はどちらも変わりません。
むしろ、ウサギ型の運動のほうが疲労が大きいだけに続けるのが難しく、脂肪を落とすためにはカメ型の運動のほうがふさわしいと言えます。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分からと言われます。
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ウォーキングダイエットで脂肪燃焼とシェイプアップ、その効用とは。
ウォーキングは、内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があります。
なぜウォーキングがいいのでしょうか。
それは脂肪を燃やすためには大量の酸素を必要とするので、ウォーキングのように酸素を十分に取り込む有酸素運動は、まさに脂肪燃焼にはぴったりなのです。
一般的に女性は、体脂肪率が体重の３０％以上、男性は２０％以上が肥満と言われています。