ウォーキングダイエットと夏
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ウォーキングダイエット・有酸素運動
ウォーキングはダイエットにも効果的ですが、特に下半身の筋肉を使い、下半身の筋肉の収縮運動は、心臓から下にある血液を上に押し上げ心臓へと戻し心臓や肺の機能を活発化させます。
全身の毛細血管にまで新鮮な血液や栄養分が行き渡り、腰痛などの原因である疲労物質の代謝が促され、凝り固まっていた筋肉の緊張がほぐれ腰への負担を減らします。
ウォーキングを続けることで腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、腰痛の予防にもなります。
ウォーキングダイエットが辛く感じられる時。
ウォーキングが辛く感じられるときがあるかと思います。
例えば、夏です。
はっきり言って暑いです。
こういう時は、日暮れ後や朝早くに出かけたり、涼しい木陰の多い道をウォーキングコースに選んだり、冷房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたりするのが良いかと思います。
また、プールへ行き、水中ウォーキングをすることもダイエットにおすすめです。
ウォーキングダイエットとは、たくさんの酸素を呼吸しながら行う有酸素運動で、最も脂肪の燃焼効果が高い運動です。
血中を流れる脂肪や既についてしまった体脂肪を減らすには、たくさんの酸素をゆっくりと体内に取り込むことで、より多くの脂肪を燃やすことができるのです。
適している運動がウォーキングダイエットなのです。
「ハッ、ハッ」という呼吸で、リズミカルに息をはずませながら歩くのがウォーキングのポイント！