ウォーキングダイエット・脂肪の燃焼
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ウォーキングダイエット・心のダイエット
ウォーキングなどの有酸素運動は、全身を健康的に引き締めるのに効果的なダイエット法です。
ウエストを細くしたい、背中のぜい肉を取りたいといった部分痩せには向いてません。
ウォーキングを続けながら部分痩せにも取り組んでみましょう。
脂肪は大きく分けて腹腔など内臓の周りにつく「内臓脂肪」と、皮と骨の間の全身に及ぶ「皮下脂肪」があります。
ウォーキングのエネルギー源として、腹腔に蓄えられている内臓脂肪が利用されると考えられます。
ウォーキングダイエットは、有酸素運動です。
有酸素運動をすると脂肪が燃えます。
なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのでしょう？脂肪は食事によって体内に入ると、血液中を流れはじめます。
同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。
有酸素運動をすることによって、酸素が血液中に適度に多く取り込めれば、 多くの脂肪と結合し燃焼させられるわけです。
快適なウォーキングでダイエットを始めてみませんか？ウォーキングは体のダイエットだけでなく心のダイエットもできて、いいことずくめです。
健康的で規則正しい生活を過ごし、日頃車の移動だけでは気づかないことも、ゆっくりウォーキングをすることで新たな発見をしたり、自然の香りを嗅ぐことができたり、身近に季節や地球を感じてリフレッシュできるという意味では心のダイエットが期待できます。